dieta bez

[...] w diecie jest mało ww. Więc taka przedtreningowa dawka STANOFUSION'A, pomoże mi w dużo lepszym treningu. Dodam ,że nigdy nie brałem takich przedtreningówek. Dieta jest to dieta j/nj Przykład: Mięso z ud kurczaka bez skóry 200g 35.8 11.8 0.0 250.0 Ryż biały 75g 5.0 0.5 57.4 258.0 Oliwa z oliwek 30g 0.0 29.9 0.1 264.6 Podsumowanie posiłku: [...]

Ok, pomyśle nad tą dietą jeszcze ale "Za duzo tez dajesz owocow suszonych,miodu-ciagle to prawie dorzucasz. Za duzo wegli prostych. Możesz dac owoce suszone do sniadania,dla smaku do jakiegos twarogu czy owsianki,a tak to nie ma co przesadzac. Z owocami tez staraj się nie przeginac. " Słodyczy nie jem, cukru nie używam więc zamiast tego [...]

[...] (czyli za małej) bez odczuwalnych efektów. Drugi był CleanBurexin (4 kaps. na dobę) i tu chyba jest lepiej. Biorę go kilka tygodni ale w tym czasie zmienił się też trening i dieta - trochę lepsze efekty mogą wynikać z wielu powodów. Nie potrzebuję kofeiny jako dodatkowego "kopa". Nawet jeśli różnica wynosiłaby 0,5 kg tłuszczu mniej lub mięśni [...]

Posty podwieszone przeczytane ? Plan slaby, a dieta niestety srednio slaba i ciezko bedzie Ci uzyskac zamierzony cel, bez gruntownych zmian. Poczytaj i napisz, gdy wyciagniesz wniski... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-10 13:50:37

"Plan slaby, a dieta niestety srednio slaba i ciezko bedzie Ci uzyskac zamierzony cel, bez gruntownych zmian" WIEEEEElkie dzieki za pomoc rady itp

Poniedziałek 08-04-2013 Dieta b/t/w/kcal: 230/108/157/2522 Trening FBW: 1. Klata - płaska: 25x20 15x40 12x60 12x60 12x60 2. Klata - płaska wasko: 12x60 12x50 12x50 3. Plecy - ściąganie do karku, szeroko, nachwyt: 12x45 12x45 10x45 4. Plecy - wiosłowanie sztangielką: 12x23 12x23 12x23 5. Barki - odwrotne rozpiętki, maszyna: 12x30 12x35 12x35 [...]

kopia z dziennika: Piątek 19-04-2013 Dieta b/t/w/kcal: 220/83/187/2375 Trening FBW: 1. Klata - płaska: 25x20 15x40 12x60 12x60 10x60 2. Klata - wąsko: 12x50 12x50 12x50 3. Plecy - ściąganie do karku, szeroko, nachwyt: 12x45 12x45 12x45 4. Plecy - ściąganie poziomo do brzucha: 12x50 12x50 12x50 5. Barki - unoszenie bokiem, maszyna: 12x35 [...]

kopia z dziennika: Sobota 11-05-2013 Dieta b/t/w/kcal: 222/93/130/2244 Trening: 1. Klata - płaska: 25x20 15x40 12x60 10x60 10x60 2. Plecy - podciąganie z odciążeniem: 15x-40 12x-30 12x-30 3. Plecy - przyciąganie poziomo do brzucha: 12x40 12x50 12x50 4. Barki - unoszenie bokiem: 12x9 12x9 12x9 5. Barki - odwrotne rozpiętki, maszyna: 12x30 [...]

kopia z dziennika Środa 22-05-2013 Dieta b/t/w/kcal: 223/52/199/2163 1. Podciąganie na drążku nachwyt 10 8 7 7 2. Wiosłowanie końcem sztangi 8x50 8x60 8x60 3. Przyciąganie końca sztangi w opadzie na ławce skośnej 8x35 8x35 6x40 4. Ławka rzymska 12x10 12x10 12x10 5. Wyciskanie wąsko 6x60 6x60 6x60 6. Dipsy 12xcc 10x10 8x20 6x20 7. Ściąganie [...]

kopia z dziennika: Wtorek 18-06-2013 Dieta b/t/w/kcal: 178/68/180/2041 Trening: brzuch, aero 1. Skłony 25 25 2. podciąganie kolan do klatki w zwisie 15 15 3. kółko 10 10 aero: trucht, interwały 30/150, trucht http://img11.imageshack.us/img11/5874/g7lh.jpg Wczorajsze bieganie poszło bardzo dobrze. Tętno max 171-177, tętno min 130-138. Od [...]

Środa 19-06-2013 Dieta b/t/w/kcal: 215/51/194/2105 Trening: Plecy, triceps 1. Podciąganie na drążku nachwyt 10 8 7 10 (ost. seria węziej ;-)) 2. Wiosłowanie sztangą 12x40 10x70 10x70 10x70 3. MCNPN 10x70 10x70 10x70 4. wyciag poziomy w siadzie do brzucha 8x60 10x55 10X55 5. Dipsy 15xcc 15xcc 15xcc 12xcc 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego [...]

kopia z dziennika: Sobota 22-06-2013 Trening: AMRAP 15min 1. Podciąganie nachwyt x5 (później x3) 2. Pompki x10 3. sit-up x10 4, przysiad z wymachem x15 Niedziela 23-06-2013 Trening: Tabata squats Poniedziałek 24-06-2013 Dieta b/t/w/kcal: 192/36/234/2042 Trening: Klata, biceps 1. Wyciskanie, ławka prosta 20x20 10x40 5x65 5x70 4x77,5 2. [...]

Współczynnik BMR 1682.3 Aby utrzymać wagę Kalorie 2607.57 Węglowodany 55% 1434.16kcal = 358.54gram Białko 15%% 391.14kcal = 97.79gram Tluszcz 30% 782.27kcal = 86.92gram Wyszedł mi taki oto wynik. I co teraz? Ćwiczenia? Dieta? Nie mam pomysłu i się na tym nie znam. Więc zapytam jeszcze raz: Ćwiczenia bez masy nie dają absolutnie żadnego rezultatu? [...]

Szczerze powiem tak dieta do dupy!! Jeśli chcesz zrobic redukcje bo jestes zalany to jendak przydało by się obliczyć zapotrzebowanie ... Jednak myśle że na poczatku wystarczy Ci stoswać sie do 7(chyba) zasad zdrowego odżwywiania bo jak wejdziesz odrazu na diete bez wczesniejszego przygotowania to zapewne rzucisz ja po 1-2 tygodniach( patrzac na [...]

[...] ćwiczyłem splitem i po tych 1,5 roku wyglądałem zupełnie tak samo jak wcześniej i siłę też miałem taką samą. Dopiero przy innych treningach zacząłem robić postępy. 3. Zła dieta. 4. Brak supli- i to jest bardzo silny argument za tym, że tak wygląda po tylu latach treningu. Sami pewnie zaczęliście wcinać kretke mając mniej niż 36 cm w łapie i [...]

Dane Kobieta 23 lata Staż treningowy: raczej amatorsko bieganie x3-tydz, ostatnio treningi obwodowe lub na maszynach x3,4/tydz, 2x tabata/tydz. (tak cwicze od około 1,5miesiaca) Wczesniej byly zajecia fitness, bieganie i basen przez ok. 1,5 roku. Parametry obwodów waga 52 kg wzrost 166cm Uda: 54 cm biodra 84cm Obwód an wysokosci pepka 80cm Cel: [...]

Aktualnie już zostały mi 2-3 tygodnie redukcji, a moja dieta dobiła już do 1900-2000 kcal(78-79kg) mniej nie będę obcinał, bo i tak teraz już jest mało, ale 2k kalorii, to chyba nie tak źle ? W 1 tygodniu(w tym) wszystko zostawiam bez zmian, pięć razy w tygodniu cardio po godzinę po treningu siłowym oraz rano jakieś interwałyczy czy cos 15-30 [...]

[...] sam brzuch brzuch :) Sam na sobie sie przekonalem ze ciezki cwiczenia jak przysiad, martwy ciag spalaja najwiecej fatu. Takze systematyczny trening i aeroby (oczywiscie z dieta) powinny pomuc. lecterious co ty pieprzysz ? Od czego jest to forum ? chyba po to zeby pomagac a nie szukac w googlach "diety treningowej" za kase. To co ty [...]

[...] Poczytaj o syntetycznych witaminach... Nie udowodniono, by np. zapobiegały nowotworom, często są wręcz szkodliwe i je przyspieszają. Najlepszym źródłem witamin jest mądra dieta, a suplementy stosuje się w razie uzasadnionej potrzeby. Na co warto zwrócić uwagę: omega3 ,wit.D, wit.C, wapń, magnez, cynk, potas i selen - ten ostatni szczególnie [...]

Poniedziałek. Przysiad: 5x85 5x91 5x96 5x103 5x106 Wyciskanie leżąc: 5x85 5x91 5x97 5x103 5x109 Wiosłowanie sztangą: 5x85 5x91 5x96 5x103 5x109 Uginanie ramienia z hantlem: b. lekko . szkoda pisać. Dieta: 7:00 - bułka, serek wiejski 400kcal 11:00 - bułka, pierś z kury 400kcal 16:00 - pomidorowa z makaronem + wkładka :-) ok. 800kcal trening 19:00 - [...]